Spicy Rotkohlsalat mit Rinderfilet Würfel

Spicy Rotkohlsalat mit Rinderfilet Würfel

4 Personen

Zubereitungszeit: ca. 15 Minuten

Kochzeit: 5 Minuten

Energiegehalt: ca. 401 kcal pro Portion

 

Zutaten

  • 560 g Rinderfilet

  • 500 g Rotkohl

  • 2 Karotten

  • 1 Zwiebel

  • 1 Knoblauch Zehe

  • 1 Chili Schote

  • 3 EL Joghurt fettarm

  • 2 Stangen Frühlingszwiebel

  • 2 EL Sojasauce

  • 2 EL Rapsöl

  • 2 EL Apfelessig

  • 1 Zitrone

    Zubereitung

    1. Das Gemüse waschen und ggfls. schälen. Den Rotkohl, die Karotten und die Zwiebel von Hand oder mit Hilfe einer Reibe in feine Streifen schneiden. Die Chilischote ebenfalls fein schneiden und den Knoblauch durch eine Knoblauch Presse drücken, alles miteinander vermengen.
    2. Den Salat nun kräftig salzen, mit der Sojasauce und dem Apfelessig marinieren und für drei bis vier Minuten kneten, dass der Rotkohl weich wird.

    3. In der Zwischenzeit das Rinderfilet in gleichmäßige Würfel schneiden. Eine Pfanne mit dem Rapsöl erhitzen und die Filetwürfel für drei bis vier Minuten bei großer Hitze rundherum anbraten, herausnehmen und mit Salz und Pfeffer würzen.

    4. Nach dem der Salat ein wenig ziehen konnte, den Joghurt unterrühren sowie den Frühlingslauch fein schneiden und dazugeben. Den Salat mit Salz, Pfeffer und dem Abrieb und Saft der Zitrone abschmecken und mit den Rinderfilet Würfel zusammen genießen.

    Glyck Tipp:

    Natürlich auch mit Garnelen oder Tofu ein Genuss!

    Nährwertangaben

    Kalorien pro Portion: 401 kcal

    Täglicher Bedarf (Empfehlung laut GDA Durchschnitt 2000 kcal/Tag)

    Fett 17,9 g
    Eiweiß 42,4 g
    Kohlenhydrate 14,3 g