Spargelsalat mit Himbeervinaigrette und gebratener Hähnchenbrust

Spargelsalat mit Himbeervinaigrette und gebratener Hähnchenbrust

4 Personen

Zubereitungszeit: ca. 10 Minuten

Kochzeit: 20 Minuten

Energiegehalt: ca. 343 kcal pro Portion

Glutenfrei

 

Zutaten

  • 600 g grüner Spargel

  • 120 g Brokkoli

  • 150 g Kirschtomaten

  • 3 Stangen Frühlingszwiebel

  • 200 g Hüttenkäse

  • 2 EL Rapsöl

  • 3 EL Himbeer-Essig

  • 1 Zitrone

  • 40 g Himbeeren

  • 600 g Hähnchenbrust

  • Salz & Pfeffer

Zubereitung

  1. Den Spargel schälen und in lange, dünne Stifte schneiden, den Brokkoli in Röschen zupfen.

  2. Ein Topf mit gesalzenem Wasser aufkochen, den Spargel sowie den Brokkoli einzeln für knapp zwei Minuten, im sprudelnden Wasser kochen, herausnehmen und mit kaltem Wasser abschrecken.

  3. Die Hähnchenbrüste würzen und in einer Pfanne, im heißen Öl, für fünf bis sechs Minuten pro Seite anbraten. Danach die Hähnchenbrust im vorgeheizten Ofen bei 160 Grad, für 20 Minuten fertig garen.

  4. In der Zwischenzeit, dass verbliebene Gemüse waschen und schneiden.

  5. Den Hüttenkäse mit dem Abrieb und Saft der Zitrone, Salz, Pfeffer und dem geschnittenen Frühlingslauch abschmecken.

  6. Das Spargel-Brokkoli-Gemüse mit dem Himbeer-Essig, dem Rapsöl sowie Salz und Pfeffer würzen und vermengen.

  7. Beim Anrichten den Hüttenkäse auf den Teller geben und das Gemüse locker darauf verteilen, zum Schluss die Hähnchenbrust in feine Streifen schneiden und darüber geben, fertig ist ein frühlingshafter Spargelsalat, guten Appetit.

Glyck Tipp:

Auch mit Garnelen oder gebratenem Tofu zum Salat ein wahrer Genuss!

 

Nährwertangaben

Kalorien pro Portion: 343 kcal

Täglicher Bedarf (Empfehlung laut GDA Durchschnitt 2000 kcal/Tag)

Fett 11,9 g
Eiweiß 46,0 g
Kohlenhydrate 10,1 g